Hoe help je kinderen nadenken over hun reacties

Kinderen ervaren dagelijks situaties waarin emoties een grote rol spelen. Van een afzeggende vriend(in) tot een foutje in de klas of een ruzie met een broer of zus. Hoe ze reageren op deze momenten, bepaalt niet alleen hoe ze zich voelen, maar ook hoe ze met anderen omgaan.

Waarom is reflectie zo belangrijk?
Vaak reageren kinderen impulsief op emoties zoals teleurstelling, boosheid of schaamte. Ze zeggen of doen iets zonder erbij stil te staan. Door ze te leren eerst na te denken over hun gevoelens en mogelijke reacties, ontwikkelen ze meer zelfbewustzijn en emotionele veerkracht.

Drie manieren om kinderen te helpen nadenken over hun reacties

Laat ze emoties fysiek ervaren
Lichaamshouding en beweging kunnen invloed hebben op hoe een emotie wordt verwerkt. Laat kinderen springen als ze boos zijn, diep ademhalen bij spanning of hun schouders loslaten bij teleurstelling.

Spelen met gezichtsuitdrukkingen
Vraag een kind om een boze, verdrietige of opgeluchte gezichtsuitdrukking na te doen. Wat voelt het meest herkenbaar? Soms helpt het om emoties van buitenaf te zien voordat je ze van binnen begrijpt.

Gebruik een ‘pauzeknop’
Leer kinderen om even te stoppen en na te denken voordat ze reageren. Een simpele truc: laat ze in gedachten tot drie tellen en een zin invullen zoals "Ik voel me ______, omdat ______." Dit helpt om de emotie beter te begrijpen voordat ze iets doen.