Leren luisteren naar jezelf

Kinderen maken elke dag veel mee. Op school, thuis, tijdens het spelen met vrienden of in nieuwe situaties. Al die ervaringen roepen gevoelens op. Soms zijn die duidelijk, zoals blij of boos. Maar vaak zijn gevoelens ook minder makkelijk te herkennen.

Leren luisteren naar jezelf betekent dat kinderen stap voor stap ontdekken wat ze voelen, wat hun lichaam hen vertelt en wat ze nodig hebben. Dat is een belangrijke vaardigheid die hen helpt om zichzelf beter te begrijpen.

Gevoelens herkennen begint bij aandacht
Voor kinderen is het niet altijd vanzelfsprekend om stil te staan bij hun eigen gevoelens. Ze zijn vaak bezig met wat er om hen heen gebeurt. Met spelen, leren, ontdekken en reageren op anderen.

Daarom helpt het wanneer er momenten zijn waarop kinderen even kunnen nadenken over hun eigen gevoel.

Dat kan bijvoorbeeld door vragen zoals
- Hoe voel je je vandaag
- Wat vond je het leukste moment van de dag
- Was er iets dat lastig was

Door deze vragen regelmatig te stellen, leren kinderen dat hun gevoelens aandacht verdienen.

Luisteren naar signalen van je lichaam
Gevoelens laten zich niet alleen zien in woorden. Vaak laat het lichaam ook iets merken.

Een kind kan bijvoorbeeld merken dat
- het hart sneller gaat kloppen
- de buik een beetje raar voelt
- de schouders gespannen zijn
- of dat er juist veel energie is

Wanneer kinderen leren dat hun lichaam signalen geeft, wordt het makkelijker om te begrijpen wat er van binnen gebeurt.

Een klein moment
Een drukke dag is er niet altijd ruimte om stil te staan bij gevoelens. Toch kan een klein moment al helpen.

- Even rustig tekenen
- een korte wandeling maken
- een paar minuten samen praten
- of even diep ademhalen

Wanneer kinderen leren luisteren naar zichzelf, ontdekken ze ook dat gevoelens niet altijd hetzelfde blijven. Een kind kan zich eerst boos voelen en later weer rustig. Of eerst zenuwachtig zijn en daarna trots.

Door te ervaren dat gevoelens veranderen, leren kinderen dat emoties bij het leven horen en dat ze niet voor altijd blijven.